Hallo teman” berhubung beberapa hari ini saya sering merasa BETE , pada
kesempataan ini saya akan memberi beberapa tips dan cara untuk menghilangkan
perasaan BETE kepada teman” , ya walaupun gampang-gampang susah sih
ngilanginnya tapi kalo dengan niat yang kuat dan juga usaha yang sama kuatnya
pasti bisa mengilangkannya. Tapi pasti kamu bertanya-tanya apasih BETE itu? bagi
sebagian orang ,bete itu adalah males berbuat apa-apa, lagi kesel sama orang,
gaada kegiatan yang mengasikan, dan terakhir kalo liat dia sama orang lain
apalagi jadian sama orang lain haha. Nah langsung aja ni tips dan cara dalam
menghilangkan perasaan bete kamu:
1. Tarik napas dalam”….hembuskan….lakukan terus-menerus sampai kamu merasa
lega, lalu gunakanlah akal pikiran kamu untuk menganalisis apa untung/rugi jika
kamu BETE. Jika cara ini berhasil membuat kamu untuk tidak BETE lagi , maka
kamu adalah orang yang benar” bisa menguasai emosi kamu dengan baik. Analisis
untung/rugi ini bisa saja dilakukan sebelum merasa BETE untuk mencegah BETE.
2. Bila cara yang diatas tidak berhasil, maka cara selanjutnya adalah dengan
mendengarkan musik atau muratal qur’an(jika kamu seorang muslim). Jika hanya
dengan mendengar tidak berhasil juga, cobalah untuk mengikuti irama musik/
menyanyikan lagu yang kamu dengar. Jika dalam kasus ini kamu memilih mendengar
muratal qur’an maka cobalah untuk melafazkan ayat-ayatnya. Saya yakin tidak ada
orang yang menyanyi sambil marah-marah dan bete (bahkan jika memang lirik dan
iramanya kaya yang lagi marah”), begitu juga dengan membaca ayat-ayat suci
al-qur’an.
3. Jika kamu BETE sampe batas maks dan marahnya sampai tidak bisa bernyanyi
atau membaca al-qur’an maka langkah yang harus kamu lakukan selanjutnya adalah
: BerWudhu,(jika kamu seorang muslim) atau sekedar membasuh muka, kepala dan
rambut dengan air dingin (jangan paki air panas, kalo pake air panas bisa”
kulit kamu mengelupas atau terbakar). Marah itu ibarat api dan cara
memadamkannya tentu saja dengan air. Jika ingin mencoba cara yang lebih manjur,
cobalah mandi dengan air dingin. Atau sekedar menceburkan diri ke kolam air
dingin (kalo yang ini sih rada” ekstrim). Cara ini bisa mendinginkan kepala
kamu dan membuat kamu bisa berpikir lebih jernih.
4. Jika dengan air kamu tidak bisa menjernihkan pikiran kamu untuk berpikir
dengan kepala dingin, maka ada 2 penyebabnya yaitu : 1. Karena otak anda tidak
mempunyai energi untuk berpikir; 2. Karena kamu tidak bisa menggunakan otak
anda untuk berpikir (ini BETE yang sudah maks).
a. Jika kemungkinan 1 yang terjadi maka cara memecahkanya tentu saja dengan
mengisi energi untuk otak kamu. Ada dua cara yang bisa dilakukan: 1. Makan; 2.
Tidur. Saya yakin tidak orang yang bisa marah” ketika sedang makan, karena
tentu saja mulutnya sedang sibuk mengunyah makanan ,kalo sambil marah” kan
nanti keselek . Saya sarankan untuk makan makanan yang kamu sukai, jika anda
BETE dan anda malah makan makanan basi, saya yakin bukannya sembuh kamu malah
akan tambah BETE soalnya bayar pengobatan karena diare . Dan saya yakin juga
tidak ada orang yang bisa marah” ketika dia lagi tidur (kecuali ngigau).
b. Jika kemungkinan kedua yang terjadi, atau mungkin anda sebegitu BETEnya
sampai untuk makan dan tidur pun tidak bisa, maka tidak ada jalan lain selain
marah untuk melampiaskan BETE kamu, tapi tentu saja jangan lampiaskan amarah
ini pada orang” yang tidak bersalah karena ini akan merugikan orang” tersebut.
Cobalah lampiaskan amarah ini pada orang yang menyebabkan BETE ini, atau jika
kamu tidak bisa marah kepada orang tersebut (karena masalah jabatan misalnya) maka
cobalah kamu cari ruang terbuka yang luas, lalu teriakan semua kekesalan anda
atau lampiaskan amarah kamu pada karakter khayalan.
Misalnya ketika kamu sedang kesal luar biasa terhadap guru kamu (sebut saja
“MR”) dan tidak mungkin melampiaskan amarah kamu kepada si “MR” tersebut karena
bisa” nilai anda langsung berubah jadi ‘E’, cobalah bantal/guling bisa juga
boneka sebagai si “MR” itu, lalu lampiaskan amarah kamu pada bantal/guling itu.
Coba kamu lakukan di kamar jika sedang dalam keadaan sepi. Di keadaan rame juga
boleh tapi saya tidak menyarankannya karena saat banyak orang kamu bisa”
disangka orang kamu kurang waras.
Jika kamu sudah puas melampiaskan amarah kamu dan perasaan BETE kamu , lakukan
kembali langkah” yang sudah saya sebutkan diatas untuk benar” menghilangkan
perasaan BETE ini, lalu minta maaflah kepada orang yang kamu jadikan
pelampiasan (jika memang dilampiaskan pada seseorang.
5. Curhat ke orang yang dipercaya. Manusia adalah makhluk sosial, yang berati dia tidak bisa hidup tanpa orang. Dalam kasus BETE itu, jika dengan curhat ke seseorang itu bisa sedikit meringakan beban yang kita rasa, kenapa tidak? lagipula kalo ditahan” malah gawat, bisa” nanti malah meledak dan lagian kalo nahan bete itu gak enak , coba aja pasti gak enak .
6. Melakukan sesuatu atau melihat sesuatu yang bisa bikin kita ketawa .
Bagaimanapun juga gak mungkin ada orang yang ketawa sambil marah”, kecuali
orang itu sudah terganggu jiwanya. Misalnya, (seperti yang disebutkan aidilla
pradini), nonton the simpson atau madagascar. Bisa juga kamu meminta teman anda
untuk melawak untuk kamu. Atau kalo mo ekstrim, anda bisa mengelitiki diri kamu
sendiri dan tertawa sendiri.
7. Nah yang terakhir adalah nangis ya yang biasanya ini dilakuin sama
perempuan karena kalo buat laki” takut disangka cengeng tapi gak ada salahnya
sih mau laki” atau perempuan kalo bisa melepaskan beban masalah yang ada di
hati, pikiran dan otak kita kan gak apa-apa yang penting perasaan kita bisa
sedikit lega.
Nah itu beberapa tips dan cara dalam mengatasi rasa bete kamu. sekian dari
saya, semoga tips dan cara ini bisa bermaanfat bagi teman” yang membacanya.
Amin. GOOD LUCK & tetap semangat yaa.
